Mit dem Sport sollte man es auch nicht übertreiben …

Letztens wieder im Fitnessstudio gewesen und noch einen Muskelkater in den Knochen? Dann ist jetzt nicht der optimale Zeitpunkt um wieder trainieren zu gehen, zumindest nicht die gleiche Muskelgruppe.

Studien haben gezeigt, dass das Training der gleichen Muskelgruppe einen Tag später, egal ob Muskelkater oder nicht, eine hohe Gefahr bringt kontraproduktiv zu sein.

Der Körper verfällt in diesem Zustand, genau wie beim Übertraining, in den Katabolen Zustand, obwohl ein solider Muskelaufbau natrürlich im Anabolen Bereich stattfinden sollte.

Hat man ein Full Body Workout wie z.B. Schwimmen oder Joggen gemacht ist es ratsam gar keine Übung am gleichen und evtl. sogar am nächsten Tag zu machen, da dies das Muskelwachstum evtl. revidiert.

Hier scheint wohl nicht die Maxime zu gelten : “Was dich nicht umbringt macht dich härter!”. Sondern eher das man weicher wird …